Como proteger sua saúde diante das altas temperaturas no Brasil?




O Brasil enfrenta um período de calor extremo, com temperaturas recordes em diversas regiões, exigindo atenção especial para a saúde da população. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu alertas de "perigo" e "grande perigo" em razão do calor intenso e da baixa umidade do ar em várias partes do país, incluindo a região Nordeste. Esse cenário pode trazer sérios riscos, como desidratação, insolação e agravamento de doenças preexistentes.

As altas temperaturas, associadas à baixa umidade, contribuem para o aumento de focos de incêndios, que já dobraram em relação ao mesmo período de 2023, segundo o Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe). Comparado a 2024, o aumento das temperaturas foi ainda mais alarmante, com diversas cidades brasileiras registrando recordes históricos de calor. Estados como São Paulo e Rio de Janeiro experimentaram ondas de calor mais intensas do que qualquer outro ano na última década.

O mês de janeiro de 2024 já havia sido considerado um dos mais quentes da história, e as projeções indicam que o restante do ano pode seguir a mesma tendência. Especialistas apontam que essas mudanças são impulsionadas pelo fenômeno El Niño, que intensifica o aquecimento global e agrava os efeitos do calor no Brasil.

- Efeitos do calor na saúde:

O calor intenso pode causar sintomas como tontura, fadiga, dores de cabeça e desidratação. Em casos mais graves, a exposição prolongada a temperaturas elevadas pode levar à insolação, caracterizada por aumento da temperatura corporal, confusão mental e até perda de consciência. Além disso, crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas são mais vulneráveis aos efeitos adversos do calor extremo.

- Dicas de cuidados para enfrentar o calor extremo:

Diante dessa realidade, é fundamental adotar cuidados para proteger a saúde, especialmente em períodos de altas temperaturas. Aqui estão algumas dicas para enfrentar esses dias quentes: 

- Mantenha atenção a crianças e idosos: são os grupos mais suscetíveis aos impactos do calor excessivo. 

- Use roupas leves e soltas: prefira tecidos de algodão e cores claras, que ajudam a manter a temperatura corporal equilibrada. 

- Evite exposição ao sol nos horários mais quentes: procure ficar em locais frescos entre 10h e 16h. 

- Beba muita água: a hidratação é essencial para evitar problemas causados pelo calor extremo. Consuma água regularmente ao longo do dia. 

- Prefira ambientes ventilados: mantenha janelas abertas para circulação de ar ou utilize ventiladores e ar-condicionado com moderação. 

- Durma em local fresco: evite ambientes abafados e utilize ventilação para manter a temperatura confortável. 

- Reduza o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína: essas substâncias podem favorecer a desidratação. 

- Evite banhos quentes e demorados: prefira banhos rápidos e mornos para ajudar a regular a temperatura corporal. 

- Aposte em alimentos leves e ricos em água: frutas, verduras e legumes ajudam a manter a hidratação e evitam sobrecarga do organismo.

Adotar essas práticas pode ajudar a minimizar os impactos negativos do calor extremo em sua saúde.


Fonte: Dr. Saulo Maia D'Ávila Melo - professor Titular da Universidade Tiradentes no Curso de Medicina e Preceptor da Residência de Clínica Médica do Hospital de Urgência de Sergipe.