Entrar em uma floresta, sentir o ar puro, ouvir os sons e contemplar a natureza fazem parte do shinrin-yoku, ou banho de floresta. A prática é uma terapia reconhecida no Japão desde a década de 1980 e tem como benefícios relaxar, reduzir o estresse e melhorar a saúde física e mental.
O shinrin-yoku é muito popular no Japão, e, além de fazer parte das políticas públicas de saúde, é uma experiência especial para quem visita o país. É uma oportunidade de conhecer mais sobre a cultura tradicional japonesa e relaxar durante a viagem.
A melhor característica do banho de floresta está em sua acessibilidade. Ele pode ser praticado em parques nacionais, florestas ou em áreas verdes mais isoladas nas cidades.
Em Okutama, não faltam opções para o shinrin-yoku. Na central de terapia de floresta da cidade, é fácil encontrar terapeutas florestais certificados que ajudam o visitante a escolher um dos cinco caminhos de terapia disponíveis. É possível também praticar yoga na floresta ou ter aulas relaxantes para aprender a fazer cerâmica ou preparar o famoso macarrão soba.
Para os que desejam aproveitar a região e conduzir seu próprio banho de floresta, existem diversas opções de trilhas e locais ao ar livre para adentrar, relaxar e aproveitar a natureza exuberante. Na região se encontra o Monte Mitake, ideal para fazer caminhadas, a Rock Garden, uma famosa área da floresta coberta de musgo e a Trilha Mukashi Michi, que parte da Estação Okutama e leva ao Lago Okutama.
Na região há ainda a Caverna de Calcário de Nippara com as formações rochosas naturais que datam de milhões de anos. A área principal é iluminada com luzes coloridas e há figuras budistas e objetos de adoração em partes da caverna. Acredita-se que um deles concede orações relacionadas ao amor.
Okutama está a 90 minutos de Tóquio, pegando um trem no centro da Capital. Há opções de hospedagem na cidade e um camping. Mas o fácil acesso de Tóquio permite uma viagem de bate e volta.
- Região de Kumano:
Localizada em uma área entre as províncias de Wakayama, Nara, Osaka e Mie, a região de Kumano é muito conhecida no Japão e uma excelente opção para os viajantes que procuram contato com a natureza e experienciar o shinrin-yoku.
Fonte: Larissa Haack
O shinrin-yoku é muito popular no Japão, e, além de fazer parte das políticas públicas de saúde, é uma experiência especial para quem visita o país. É uma oportunidade de conhecer mais sobre a cultura tradicional japonesa e relaxar durante a viagem.
O país possui incontáveis locais para tomar banho de floresta. Cerca de 80% do território é constituído de áreas verdes e montanhas. Então, é possível encontrar diferentes espaços para tomar banho de floresta em qualquer parte do arquipélago.
A Organização Nacional do Turismo Japonês (JNTO) dá dicas de como praticar o banho de floresta e sugere os locais mais legais para aproveitar os benefícios da prática para se desconectar da vida agitada no meio da natureza.
- Como e onde praticar o shinrin-yoku:
O banho de floresta une os benefícios de duas práticas japonesas, a meditação Zen e a atenção plena. A terapia é uma imersão na natureza e consiste em aproveitar o momento para aguçar os sentidos e dar atenção total ao que o ambiente tem a oferecer. E, ao mesmo tempo, deixar as preocupações em segundo plano e aproveitar o momento de quietude.
Durante o banho, é ideal se desconectar do mundo digital, desligar o celular e respirar fundo para sentir o ar puro, observar o silêncio que contrasta com o som das folhas das árvores mexendo e os pássaros cantando, sentir o solo ao caminhar e contemplar a beleza do local e o komorebi (a luz do sol que irradia por entre as árvores). Não há regras a serem seguidas, o importante é aproveitar o momento.
A Organização Nacional do Turismo Japonês (JNTO) dá dicas de como praticar o banho de floresta e sugere os locais mais legais para aproveitar os benefícios da prática para se desconectar da vida agitada no meio da natureza.
- Como e onde praticar o shinrin-yoku:
O banho de floresta une os benefícios de duas práticas japonesas, a meditação Zen e a atenção plena. A terapia é uma imersão na natureza e consiste em aproveitar o momento para aguçar os sentidos e dar atenção total ao que o ambiente tem a oferecer. E, ao mesmo tempo, deixar as preocupações em segundo plano e aproveitar o momento de quietude.
Durante o banho, é ideal se desconectar do mundo digital, desligar o celular e respirar fundo para sentir o ar puro, observar o silêncio que contrasta com o som das folhas das árvores mexendo e os pássaros cantando, sentir o solo ao caminhar e contemplar a beleza do local e o komorebi (a luz do sol que irradia por entre as árvores). Não há regras a serem seguidas, o importante é aproveitar o momento.
A melhor característica do banho de floresta está em sua acessibilidade. Ele pode ser praticado em parques nacionais, florestas ou em áreas verdes mais isoladas nas cidades.
Pode ser feito a qualquer momento, sozinho ou acompanhado. Inclusive, existem rotas específicas para isso e centros especializados nessa prática, que oferecem passeios organizados de acordo com as necessidades de cada pessoa.
Com a ajuda de um guia ou terapeuta, os visitantes aprendem a parar e apreciar o meio ambiente à sua volta. O profissional indica como olhar e ouvir a natureza estimula a tocar nas árvores e a inalar os diferentes cheiros presentes.
Confira dois locais para conhecer e tomar banho de floresta no Japão:
- Floresta de Okutama:
Okutama é uma cidade localizada no distrito de Nishitama, a oeste da capital Tóquio.O local compreende uma vasta floresta pertencente ao Parque Nacional Chichibu Tama Kai, uma imensa área verde, com montanhas exuberantes, belos lagos e uma caverna de calcário.
Confira dois locais para conhecer e tomar banho de floresta no Japão:
- Floresta de Okutama:
Okutama é uma cidade localizada no distrito de Nishitama, a oeste da capital Tóquio.O local compreende uma vasta floresta pertencente ao Parque Nacional Chichibu Tama Kai, uma imensa área verde, com montanhas exuberantes, belos lagos e uma caverna de calcário.
A região oferece atividades ao ar livre e um ambiente relaxante para viajantes em busca de um momento de tranquilidade. Sua proximidade com o centro de Tóquio faz com que ela seja uma escolha bastante procurada para passeios de um dia.
Em Okutama, não faltam opções para o shinrin-yoku. Na central de terapia de floresta da cidade, é fácil encontrar terapeutas florestais certificados que ajudam o visitante a escolher um dos cinco caminhos de terapia disponíveis. É possível também praticar yoga na floresta ou ter aulas relaxantes para aprender a fazer cerâmica ou preparar o famoso macarrão soba.
Para os que desejam aproveitar a região e conduzir seu próprio banho de floresta, existem diversas opções de trilhas e locais ao ar livre para adentrar, relaxar e aproveitar a natureza exuberante. Na região se encontra o Monte Mitake, ideal para fazer caminhadas, a Rock Garden, uma famosa área da floresta coberta de musgo e a Trilha Mukashi Michi, que parte da Estação Okutama e leva ao Lago Okutama.
Na região há ainda a Caverna de Calcário de Nippara com as formações rochosas naturais que datam de milhões de anos. A área principal é iluminada com luzes coloridas e há figuras budistas e objetos de adoração em partes da caverna. Acredita-se que um deles concede orações relacionadas ao amor.
Okutama está a 90 minutos de Tóquio, pegando um trem no centro da Capital. Há opções de hospedagem na cidade e um camping. Mas o fácil acesso de Tóquio permite uma viagem de bate e volta.
- Região de Kumano:
Localizada em uma área entre as províncias de Wakayama, Nara, Osaka e Mie, a região de Kumano é muito conhecida no Japão e uma excelente opção para os viajantes que procuram contato com a natureza e experienciar o shinrin-yoku.
Isso se deve à densa floresta que recobre a área montanhosa e a famosa Kumano Kodo, uma rede de antigas rotas de peregrinação que entremeiam a região e conectam o Kumona Sanzan, três importantes santuários xintoístas (Hongu Taisha, Nachi Taisha e Hayatama Taisha) e o templo budista Seiganto-ji.
A região é considerada patrimônio mundial e oferece sete opções de caminhos para o shinrin-yoku e o visitante tem a flexibilidade de escolher a rota juntamente com os terapeutas especializados que atendem o local.
A região é considerada patrimônio mundial e oferece sete opções de caminhos para o shinrin-yoku e o visitante tem a flexibilidade de escolher a rota juntamente com os terapeutas especializados que atendem o local.
Uma boa opção é o Caminho de Kumano Kodo Magose, uma trilha relativamente fácil com aproximadamente cinco quilômetros com paisagens naturais deslumbrantes e estátuas de pedra de Jizo, divindade budista guardiã de crianças e protetora dos viajantes.
É fácil acessar a região de Kumodo. Os principais centros de transporte para a região partem de Osaka, Quioto e Nagoia.
É fácil acessar a região de Kumodo. Os principais centros de transporte para a região partem de Osaka, Quioto e Nagoia.